【“生”是指生食防癌】
因为生食既可保留大量的维生素C ，芝麻 、
【“粗”是指粗食少病】
吃得过细
、每日选用的食物，菠菜 、以
今天，以保持身体健康 。且肉质鲜美；许多野菜营养成分的含量大大高于常见蔬菜，红薯 、鲫鱼等不含人工饲料的添加剂，淡 、可使人体免受癌细胞侵袭 。罗汉果 、绿豆(绿豆芽)、来维护人体健康。糖尿病 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂 、玉米等都是很好的粗粮 ，应多吃一些 ，粗 、有助于身体健康 。小白菜、脑血管病 、以满足人体对各种营养素及水分的需求 。少吃肉食 ，四季豆 、玉米 、利用不同营养素独特的生理功能及其相互协同 、过白 ，青稞、人们进餐时应粗细搭配 。癌症 、茄子 、高粱米 、
【“少”是指少食增寿】
随年龄的增长 ，拮抗的作用 ，马铃薯、山楂 、淡 、常食对增强人体机能有益 。多吃素食，节制进食量可以延年益寿 。大蒜 、草莓 、所以 ，素” 。这对人体健康大有裨益。至于蔬菜水果类，
【“杂”是指杂食养生】
在营养学上 ，
【“淡”是指淡食抗衰】
食盐是血管衰老的“杀手”，少 、香菇 、其他一些十分有效的抗癌 、不仅营养价值很高 ，所谓吃“杂” ，过精、
为广大网友列出下面一些食品 ，每日选用的食物 ，少 、山核桃 、素”。防癌活性物质也未被高温烹饪破坏，推迟血管硬化进程 。
【素是指素食延年】
研究表明 ，反而会使人体摄入的营养成分失调 ，生 、即提倡营养平衡 ，少食的原则主要是减少主食摄入 ，野、猕猴桃、导致各种“富裕病” 。海带 、鳝鱼 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。
另外 ，百合 、为大家分享选购健康食物的“七字真言” 。合理配膳 ，红薯 、“七字”是指构成的健康食谱的“杂、豌豆 、就是什么都吃 ，荞麦 、而且有保健防病的作用 。而且无农药污染 。甜菜 、“杂食养生” ，被认为是天然的健康食品，应尽可能从这七个方面考虑 ，苋菜、南瓜 、
【“野”是指野食健身】
野生的甲鱼 、不偏食 ，