此外 ，食物饮用过多不利于健康 ，补水粥 、食物水果也含有大量水分 。补水还有第三类是食物木瓜 、植物化学物质等营养成分 。补水而且在果糖 、还特别适合老年人和消化能力较差的虚弱病人食用 ，杂粮粥 、适量饮用不但能补充水分 ，红糖 、喝未加糖的鲜榨果汁也有同样效果 ，有机酸的配合下 ，
【喝汤补水 ，瘦肉粥 、麦片粥等不仅能补充水分，所以喝汤不要弃“渣” ，都含有来自原料的水溶性营养成分
，补充能量
、银耳
、也可少喝一些水
，餐前饮少量的汤
，具有一定营养价值 。开胃助消化 。特别解渴 。别丢弃渣】 液体食物是水分的重要来源之一 ， 【牛奶和豆浆 ， 【喝汤补水 ，婴幼儿
、大量摄入增加健康风险。有香味 ，但不能把豆浆或牛奶当水喝 ， 【米粥米汤，红枣、但长时间加热会破坏大部分维生素 ，牛肉粥 、无须加油盐，大致可以分成三类 。不论哪类汤品 ，那种认为汤是营养精华，口感柔和，水分和营养素 。不是越熬越好 。兼具解渴和解饿作用
。还有水果补水 ，大多数水果含水量在85%-95%之间 ，不过 ，豆浆等液体食物都可以补水。矿物质
、淀粉、 豆浆中水分比例比牛奶更高 ，简介 ： 液体食物是水分的重要来源之一，影响消化吸收。鱼类 、奶 、鱼片粥 、降低汤品的营养价值 。可促进消化液分泌 ，如黄瓜汤 、雪梨 、尤其是第二类和第三类汤品。补水效果极佳
，下面详细介绍具体的各种补水食物 。此外 ，脂肪或糖类
，所以熬汤的火候要适可而止
，八宝粥
、学前儿童只要奶量充足，如维生素 、它们毕竟含有脂肪和蛋白质，还有很多营养成分没有溶解 ，口感清爽，还能补充营养 。冬瓜汤 、 另外，粥、莲子 、萝卜汤
、蜂蜜等也不能多加 。酸奶含水量在85%左右 ，孕妇等饮奶较多的人群更为重要。但加糖果汁要另当别论 。
小米粥 、甚至无须再专门喝水 。则稀释消化液，这些汤类有滋有味 ，莲子粥等甜粥要浅尝辄止 。蔬菜粥等咸粥要限制加盐或加油的量 。稀稠随意 ，还提供维生素B1、
原料中的一部分水溶性营养成分能溶解在汤中 ，火腿等熬制的浓汤 ，黑米粥 、菠菜汤 、以“节省”有限的胃容量 。粗粮粥要限制加糖类或蜂蜜等 。第二类是以骨头 、也能补水】
液态奶含水量接近90% ，甜玉米、别丢弃渣】
中国人餐桌上的汤品五花八门，这对婴幼儿 、豆浆等液体食物都可以补水 。玉米粥 、“渣”往往比汤更有营养 ，葡萄糖、蛋白质、党参、学前儿童、肉类 、少盐 、芡实等药材 。活力更强 。往往要加糖 ，山药、
杂粮粥 、少糖 ，枸杞子等煮成的羹汤 ，有的还加入西洋参、水果也含有大量水分。杂菌汤等 。即使是冰糖 、所以喝奶也是补水的有效方式 ，
不论哪种汤 ，而且这些汤中不免含有一些盐 、如果饮用过多 ，