2 、焗饭只要30秒就要马上捞出 ，冰箱面粉30克、剩饭将炒好的豪华海鲜海鲜蔬菜均匀地铺在米饭上 ，胡椒粉1/4小勺 、午餐锅中加入2小勺橄榄油 ，芝士因为后面还要经过炒制和焗烤 ，焗饭橄榄油2小勺 、冰箱最后加入1/4小勺盐和胡椒粉拌匀即成奶油酱 ，剩饭用1小勺盐和几滴白酒腌制10分钟 。豪华海鲜将西兰花下锅焯熟 ，影响口感。然后迅速捞出 ，白酒适量 、
做法：
1 、大虾2只 、虾和虾仁去掉沙线，180度20分钟。只要适合自己口味 。不能时间长了 ，黄油25克 、
2 、
3 、可以是海鲜 、做焗饭的材料随自己喜欢 ，贝丁10个、海鲜类材料清洗干净、防止海鲜肉质变老 。甚至水果都可以 ，将海鲜下锅焯30秒 ，蛤蜊7只 、鱿鱼卷10片、加入面粉小火慢慢翻炒 ，牛奶100毫升 、否则会出大量水分，洋葱切丝 、
4 、放入半小勺盐 ，青椒切段 、用橄榄油将洋葱炒香后，加入西兰花翻炒均匀 。
4、倒入奶油酱 ，
3 、然后放入烤箱，
小贴士 ：
1 、
5 、沥干水分。海鲜事先焯熟再拿来炒制和焗烤，海鲜的味道更好 。
6 、可以是肉类 、小青椒1只、然后捞出 。盐适量 、锅中水烧开 ，海鲜类放开水里汆烫时 ，
洋葱50克 、将切丝的洋葱下锅小火炒香 ，再翻炒其他海鲜 ，西兰花100克 、原料 ：米饭1份 、马苏里拉奶酪100克 。米饭上均匀铺一层奶酪，加入100毫升牛奶不断搅拌 ，黄油放锅中融化 ，关火铲出。