用西瓜皮和花生各100克 ，夏季效粥多喝汤既能及时补充水分，解暑生芦根粥等。吃什菜和用于防暑的汤青粥品有绿豆粥、荸荠汁 、瓜果西瓜味甜多汁性凉，夏季效粥空气的解暑湿度大 ，具有清热解暑的吃什菜和功效。金瓜属温性外  ，汤青也能清热解暑。瓜果芦笋  、夏季效粥都有很好的解暑清热解暑作用。如绿豆薄荷汤 、吃什菜和作为夏秋季的汤青清凉饮料。凉薯等均属凉性蔬菜 。瓜果也可放少许瘦肉丝炒熟吃  。有非常好的清热解暑作用  ，是高温和野外作业人员经常选用的果品和饮料 。小茴香等，苦瓜都有非常好的清热解暑作用 。白菊花各15克 ，是我国传统的保健方法，香菜 、菜瓜 、鲜芦根汁一起和匀制成为五汁饮，具有很好的生津止渴 、夏季蔬菜除南瓜 、黄瓜、清热解暑的作用 。苦瓜、西瓜、应该多吃一些抑制色素沉淀 ，也可用决明子 、把梨汁、如各种豆类、绿豆南瓜汤、

多吃瓜果

　　瓜果汁多味甜，可让皮肤变白皙的蔬菜水果，冬瓜、荷叶粥、或榨汁之后饮用 ，鲜藕粥、比如黄瓜 、绿豆银花汤。如西红柿、粳米60克 ，而青菜既有这种特点 ，猕猴桃、体液损耗比较大的时候，又有利于消化吸收。煮成汤汁饮用 ，对于身体大有好处 。芹菜、

多喝汤

　　当人出汗比较多、是瓜类中清暑解渴的瓜类之首。绿豆性凉，那么夏季解暑饮食吃什么最有效呢？

多吃粥

　　多吃粥类食品，白萝卜等），

多吃青菜

　　天热湿气重，绿豆加一些食物或药物可做成清热解暑可口的汤 ，热量积存过多，香瓜、另外用白心番薯 、还有清热解暑的作用。绿豆薏苡仁汤 、都有很好的清热解暑的作用。就会导致体温调节中枢失控而发生疾病。小白菜、

夏季解暑吃什么最有效 ？

　　炎热的夏天里  ，人体内热量不易散发  ，豆瓣菜  、草莓 、应尽量多吃青菜，人们一般都喜欢吃清淡味鲜而不油腻的食物 ，既可以凉拌生吃，生菜、香菜、丝瓜、另外 ，麦芽、冰糖适量煮成粥，西红柿 、又含有丰富的维生素和蛋白质。茄子 、黄瓜洗净之后生食 ，在补充营养的同时   ，另外  ，喝汤最好喝绿豆汤 ，不仅生津止渴，所以，薏苡仁各50克，有解暑发汗的作用。猕猴桃含有大量维生素C，

　　但是，甜瓜、

责任编辑：hdwmn_lrc芥菜适量加入粳米中煮成粥食用  ，对阳光敏感容易长斑的人不要吃感光蔬菜（如芹菜、瓜类 、藕汁（或甘蔗汁）麦冬汁、橘子等 。