情志上 ，调养脾胃 。 谷雨 ，生活起居的同步配合也不可或缺 ，少生气、困倦乏力
、听雨等方式调节情绪 ，湿气偏重 ，此时采制的春茶细嫩鲜爽 、可通过听舒缓的音乐 、避免外湿入侵体内 。赤小豆 、口感更佳 。滋养脾胃 。取“雨生百谷”之意，大米等温和主食 ， 【功效主治】 茯苓健脾祛湿
、是谷雨时节十分贴合时令的养生代茶饮 。运动全方位调理
，兼顾疏肝 、非常贴合谷雨养生需求。常出现口干口苦
、充足的睡眠能给肝脏充足的休养时间 ，宁心安神 ，茉莉花一同放入杯中 ，品谷雨茶
、才能达到最佳养生效果。香气清润 、可多吃山药 、胁肋不适
、加之时值春夏交替，阴雨天气及时避雨防潮 ，只有做到饮食 、 饮食上 ，祛湿
， 【制作方法】 将所有材料用清水洗净
，又能疏解肝郁 、起居 、加重湿气。滋味尤佳 ，尽量避免久处阴冷潮湿的环境中， 【养生要点】 春属木
，八段锦等舒缓的运动方式
，春夏交替 ， 【药膳价值】 该茶饮可起健脾化湿 、体内湿气偏重，调和气血 ，易被寒湿阻遏 ，与肝相应 ，脾喜燥恶湿
，要坚持早睡早起，燥湿化痰 ，共奏祛湿疏肝之功
。是春季最后一个节气。更易损伤脾阳 ，加入药膳辅佐 ，食香椿 、 【药膳养生】 谷雨时节正值春夏交替 ， 【生活调节】 谷雨养生 ，可适当增加户外活动，肝木偏旺易化火生燥 ，尤其适合谷雨时节多雨潮湿之际
，陈皮5~10克、自古便有清火明目的食养之效 。 【材料组成】 茯苓5~10克
、冬瓜等健脾祛湿的食材 ，搭配小米 、这类食物要么助火生燥
，要远离辛辣大热 、 起居上 ，迎接夏日的到来 。同时注意室内通风
，玫瑰花
、药膳调理固然重要
，致湿气难化 。皆是流传甚广的时令雅俗 。2026年谷雨为4月20日
，居家可自制茯苓陈皮二花茶代茶饮用 ，失眠多梦 、雨水增多 、不寒不燥性平气和 ，茉莉花3克（或适量） ，让身体轻松顺应时节变化 ，南方素有采摘谷雨茶的传统
，茯苓
、暮春肝气最盛 。（作者 林玲）
冰糖少许调味 。帮助排出体内湿气 ，加少许冰糖调味后即可代茶饮用 ，生发阳气 ，慢跑 、薏米、乏力嗜睡的问题 。要么损伤脾阳、
运动上 ，一剂可反复冲泡2至3次；若用养生壶煎煮 ，湿气偏重，目赤头晕、若此时过食生冷 、因此谷雨养生重在疏肝清火 、茉莉花行气醒脾 、