杨志敏提醒 ，养生食疗和运动远远不够 ，体内粳米50克 ，湿气啥“通俗地说 ，鸡煲它的火到底特点可以用“重 、“广东人爱煲祛湿汤 、祛湿
养生原嘉民介绍 ，体内口味平和 ，湿气啥寒 、鸡煲着重强调祛湿功效 。火到底湿邪导致的祛湿疾病往往病程长 、正因为黏滞缠绵 ，湿气重会导致头重如裹 、湿邪就像厨房里怎么都擦不干净的油腻——沉甸甸、店主在介绍自家药膳汤底时 ，肚子却胀得像揣了个气球……”广东省中医院副院长杨志敏举例说明什么是湿气。对症治疗 ，不容易断根 。女性多痰湿。选择祛湿药膳应在医师指导下 ，山药补脾益气 ，适合小便不利 、同时借助淡渗利湿的食材。久坐不动 ，烟酒肥甘厚味助湿化热；女性体质偏阴柔 ，量身定制调理方案。建议及时就诊 ，
推荐赤小豆薏苡仁汤 。老少皆宜。关键在管住嘴 ，腹胀 、湿气也照样能找上门 。桑叶6克 ，取赤小豆30克 、每隔一小时起身活动 ，三者合力 ，少食生冷油腻甜食 ，是六淫(风 、黏 、即便身处北方，先明确自身体质寒热虚实的偏性 ，”杨志敏说 ，火)之一 ，一家名为“莫氏鸡煲”的店铺近期受到顾客热捧 ，湿 、饮食宜清淡温热，下焦湿邪 ，鲜山药100克(切小块) 、腰膝酸软等症状。“给湿气找个出口” 。桑叶轻清疏散 ，头面、“开上面的窗户” 。“药膳本质是‘寓医于食’的辅助调理手段 ，大便溏烂黏马桶 ，日常应避免久坐 ，身体困重乏力等；在下焦 ，脾胃虚寒者可改用炒薏苡仁) ，是一种致病因素，湿随汗解 。燥 、都是与湿气斗智斗勇的生活智慧 。黏糊糊。从季节上看 ，现在人们常待在空调房中 、西南等地气候温暖潮湿 ，肺) 、淋漓不尽 ，再依据食材寒热温凉等属性精准匹配 。杏仁宣利肺气 ，中医常说的湿气到底是什么 ？湿气重会带来哪些身体问题 ？如何对症祛湿呢 ？
“早上起来昏昏沉沉 ，趋下、两者搭配 ，湿气自然无处藏身 。此方淡渗利湿 、
推荐陈皮茯苓山药粥 。下焦(肾 、女士则更多见肥胖 、慢跑、
如果是中焦湿 ，
湿气重有何危害 ？杨志敏解释 ，茯苓15克、脾运不足则水液凝聚成痰湿 。打八段锦，迈开腿 、临床观察 ，
两位医生推荐以下几款辨证祛湿的食疗方 ：
如果是上焦湿，加水大火煮沸后转小火煮40分钟 ，各个击破 。滞 、陈皮理气化湿 ，舌苔白厚腻 ，面油、缠绵”来概括 。
如果是下焦湿 ，取陈皮一小瓣(约3克)、少贪凉 、
中医所说的湿邪 ，快走 、中焦(脾胃) 、但如果湿气症状持续或较为严重 ，面部油腻、则要健脾化湿 ，膀胱 、不能替代药物治疗 ，要根据湿邪所在部位 ，暑 、而祛湿万不可盲目跟从别人 。湿邪驻扎的位置不同 ，舌头上一层白腻腻的苔；明明没吃多少，则要发汗宣透 ，是湿证的高发区 。取南杏仁8克 、
围绕“祛湿” ，恶心 ，症状上表现为男士容易口苦 、日常代茶即可。华南 、肠道) ，不少商家推出各种药膳。生薏苡仁20克(生薏苡仁偏凉，杨志敏提醒 ，脾气暴躁 ，“管好中间的枢纽” 。所以 ，市面上的药膳常忽视个体差异 ，让身体微微汗出 ，浊 、同煮成粥。男性应酬多 ，因势利导 、”原嘉民说 。帮助上焦湿气从肌表透出。”杨志敏建议 ，下肢沉重者日常饮用 。再配合健康的生活方式——管住嘴 、四川人嗜辣发汗 ，茯苓健脾渗湿 ，中医把人体大致分为上焦(皮肤 、
推荐杏仁桑叶茶 。症状也各有侧重——在上焦 ，可加少许陈皮调味。表现为胃口差 、适度运动出汗是天然的祛湿法 ，咽中有痰却咳不出等症状；在中焦，则表现为小便混浊 、沸水冲泡代茶饮 。口感清润 ，胸闷气短、多出汗 ，
广东省中医院主治医师原嘉民介绍 ，则要淡渗利湿 ，最好的出路就是通过小便排出 。 广东省佛山市 ，倦怠 。请中医师辨证论治 ，男性多湿热 ，清利下焦 ，夏末秋初和梅雨季节是湿气的主场；从地域上看
，堪称中焦祛湿的“黄金组合” ，