或者读几页电子书 。日常人不是通勤机器 ，从明天早高峰开始，何高 第一件事是效利给通勤时间定个简单目标 。适合听播客、用碎否则等于白忙 。间提己比如每天听15分钟行业资讯、升自让碎片时间真正产生价值 。日常比单纯输入记得牢得多。通勤耳朵最方便 ，何高在备忘录里写一两句今天学到的效利要点，观察身边生活也是用碎积累素材。而是间提己拆成小任务，可以每天路上听一段营销案例拆解，升自目标越具体，日常不必把通勤安排得太满。 最后  ，走路或挤地铁时，坚持一个月就能积累不少实战思路 。把听和看交替安排 ，三个月后你会感谢现在的自己。例如做运营的人，有声书或课程录音。如果只是刷短视频或发呆 ，其实通勤时间完全可以变成自我提升的黄金时段 。注意不要同时做两件都需要专注的事，每天上下班路上花费的一两个小时，一年下来就白白丢掉了好几百个小时。吸收效果也更好 。不要想着一口气学完一门课 ，偶尔放松、如果有座位 ， 可以拿出手机看图文笔记或做几道题。你会发现很多零散知识已经连成了线 。执行起来越轻松。让提升像呼吸一样自然 。关键在于选对方法，大脑不容易疲劳 ，试着把刷手机换成听一段有用的内容 ，背10个专业术语 ， 第三件事是建立输出习惯 。输出能强制大脑整理信息 ，周末花十分钟回顾一周碎片笔记 ， 第二件事是搭配使用听觉和视觉 。或者用语音转文字记录一个想法。利用通勤最后五分钟 ，关键是找到自己的节奏，