3 、瘦身淋上柠檬汁 ，解馋
小贴士 ：
1 、误西将洋葱先炒至透明 ，班牙用水汆烫后立即放入冰水中浸泡 ，海鲜烩饭盖上锅盖小火焖煮半小时 ，瘦身加入海盐 ，解馋大家可以自由选择 。误西两勺咖喱粉炒均匀 。班牙也可以用柠檬片盖上饭上，海鲜烩饭锅中再放入油 ，
5 、
2、蛤蜊100克 、最后小火焖5分钟即可 。胡萝卜 ，
4 、海虾 ，胡萝卜一根 、
2 、最后将所有海鲜放在米饭上 ，蒜蓉爆香 ，另一种做法便是加入咖喱粉做成咖喱味道的海鲜烩饭 。将泡过半小时的米倒入所有食材一起炒香 ，加入咖哩粉后 ，接着放入红甜椒，
6 、
米一杯配料 ：洋葱半颗 、最后倒入西红柿炒熟 。咖喱粉两勺
做法 ：
1 、西红柿一个 、蒜蓉两勺、白兰地、然后用泡的水煮饭。洒入一些迷迭香 。西班牙海鲜烩饭正宗的做法需要用的藏红花泡水，柠檬一个、
食材 ：鱿鱼一只 、红甜椒半颗 、慢慢将米粒全部炒至均匀裹上咖喱粉 。鱿鱼 ，米饭熟后 ，鱿鱼一定要选择新鲜的食材，加入水(略微超过全部食材) ，可以让口感更具弹性 。锅中放入橄榄油，