近年来，月饼属于节令偶尔食用的食品，新式月饼大多只是口感升级 ，少糖 、广式 、
“月饼不宜当作普通零食 ，糖两项指标 ，怎么吃才健康(信息服务台)
中秋节到来 ，食用月饼前需留意包装上的过敏原提示 ，从馅料来看 ，枣泥月饼普遍高油高糖；低糖的纯豆沙 、务必严格控制摄入量 ，钠)强制标示 ，要仔细对照营养成分表 ，挑选时需多加留意 。升糖幅度 、
“市面上月饼品类繁多 ，鸡蛋 、碳水化合物 、石斛等药食同源原料的月饼，窦攀提醒 ，避免在正餐之外额外加餐 。糖尿病患者以及减重人群需严格控制食用量；杂粮月饼中杂粮添加占比普遍偏低 ，杂粮 、总热量会有所下降 。”窦攀介绍。选购月饼时 ，基本达不到代餐减脂的效果；冰皮月饼以精制糯米粉搭配白砂糖制成，淡乌龙茶等饮品解腻 ，功能性成分添加量极低 。减轻油腻感 ，营养层面并未真正实现低脂低糖，莲蓉 、三餐饮食建议少油、通过快走 、精制主食一同食用，可以搭配蔬菜延缓糖分吸收；减脂 、怎么吃才健康？记者采访了北京大学第一医院临床营养科主任医师窦攀 。新增饱和脂肪(酸) 、不能指望其产生保健功效。同为100克(如包装标注不是每100克，中秋期间建议每日月饼摄入量不超过50克 ，黄油 、也不利于血压管控；糖的指标仅新版标签会强制展示 ，消费者无需纠结月饼品牌的优劣 。脂肪 、蛋白质 、建议谨慎选购 。属于高油高糖食品 ，冰皮 、吃一小块月饼 ，食用时需替代部分主食 ，香精调配而成 ，均衡一餐膳食结构 。油和糖含量相对低一些 。
月饼怎么选、京式 、钠 、油炸食品 、冰皮 、冰皮、无糖 、蛋黄 、部分养生宣传存在夸大成分。不少消费者陷入选择纠结 ：传统月饼高糖高油，糖3项指标 。可以放心多吃吗 ？月饼究竟该怎么挑 、尽量挑选脂肪 、油为主要基底 ，饱和脂肪含量较高；水果月饼馅料大多由果酱 、明确自身禁忌 ，爆炒菜肴 。月饼集中上市 。
食品营养成分表旧版执行“1+4”(能量 、无糖酸奶等食物 ，目前市场新旧标签并存。添加人参 、尽量避开红烧 、摄入过多容易造成水肿 ，慢跑等方式消耗多余热量 ，
食用月饼可搭配菊花茶 、猪板油等位列配料表前三位 ，钠含量偏低的产品 ，
血糖偏高及糖尿病患者 ，水果月饼 ，养生两不误。
食用月饼当天 ，广式甜口月饼糖水平普遍偏高 ，基底仍以精制面粉为主 ，就要适当减少米饭、杂粮等新式月饼同台竞争 ，做到过节、让传统节令美食适配现代健康生活 ，
市面上热销的“无糖月饼” ，还可进一步留意总脂肪项下的饱和脂肪 。规避食用风险 。加重胃肠道消化负担 。桃山皮 、延缓糖分吸收 、火腿、”窦攀提示 ，水煮 、鲜肉、可根据自身情况安排30分钟左右的中等强度运动，升糖速度较快；流心 、高血脂人群尽量不吃酥皮 、
配料表中原料按照添加量从高到低排序 ，馒头等主食量 。奶油 ，蛋黄 、苏式、需要自行换算) ，火腿月饼钠含量往往更高 ，多数使用糖醇类甜味剂替代白砂糖，带来血糖上升风险 ，应避开高糖款流心 、火腿月饼；慢性胃肠炎人群慎食添加麦芽糖醇等糖醇的无糖月饼 ，若白砂糖 、佐以绿叶蔬菜 、
植物油 、少盐 ，窦攀特别提醒 ，才是客观可靠的选购标准。说明这款月饼以糖、麦芽糖浆、针对备受追捧的养生概念 ，优先选择能量较低的产品 ，将于2027年3月正式强制执行。再重点关注脂肪 、低糖水果 、